Zo verminder je de zenuwen voor en tijdens je rijles

Nee ik heb geen andere passie gevonden als DJ, maar de reden achter deze afbeelding daar ga je straks vanzelf achter komen.

Ik ga het vandaag eens hebben over iets wat vrij veel voor komt bij leerlingen die achter het stuur stappen.

Zenuwen.

Vooral bij leerlingen die voor de allereerste keer achter het stuur gaan zitten kunnen last krijgen van zenuwen. Logisch, want je gaat voor de eerste keer iets doen wat je nog nooit gedaan hebt.

Toch is een beetje last van zenuwen hebben niet verkeerd. Het kan namelijk ook heel positief uitpakken. Het maakt je scherper en kan je helpen beter te presteren.

Maar op het moment dat je zenuwen je gaan overnemen, dan wordt het een ander verhaal. Dan gaan je prestaties juist achteruit en neem je ook weinig meer op.

Gelukkig heb ik een aantal mooie tips voor je om de baas te blijven over je zenuwen.

1. Eet een banaan

Je hebt vast ooit wel eens deze tip gehoord. ‘Eet een banaan tegen de zenuwen!’ En dat is zonder grappen een hele goede tip.

In een banaan zitten best veel stoffen die je helpen je zenuwen onder bedwang te houden:

• Tryptofaan (eiwit die wordt omgezet naar serotonine, een stofje waar je ontspannen van wordt)
• Vitamine B6 (helpt je bloedsuikerspiegel in balans te houden en is goed voor je algehele stemming)
• Kalium (zorgt voor een lagere bloeddruk en een betere hartslag)
• Magnesium (zorgt voor ontspannen spieren)

Tot zo ver de biologie les.

Maar je ziet dat het eten van een banaan dus een hele goede uitwerking heeft op je zenuwen.

2. Blijf lekker bezig tot vlak voor je rijles

Het is belangrijk om zo ontspannen mogelijk te zijn voor je rijles begint. Voorkom dat je een uur van tevoren op de bank gaat zitten en elke minuut op de klok gaat kijken. Daar word je alleen maar onrustig van.

Ga bijvoorbeeld:

• Een klein rondje hardlopen
• Muziek luisteren
• Gamen —> liefst geen GTA 😉
• Fietsen
• Wandelen

Je kunt het lijstje zelf wel aanvullen denk ik. Ga in ieder geval dingen doen die voor jou ontspannend werken.

3. Zet je favoriete muziek op in de auto

En nu ga je er achter komen waarom die foto boven dit bericht staat. Ik ben niet alleen rijinstructeur, maar ook DJ. Ik zet namelijk met alle liefde je favoriete muziek op.

Je favoriete muziek luisteren in de auto kan helpen om meer ontspannen te worden en de zenuwen van je af te schudden.

Daarnaast heeft het ook nog een ander voordeel, het luisteren van muziek verhoogt je concentratie. Het helpt je dus ook om beter te kunnen presteren.

Meezingen mag altijd, maar ik zal je mijn zangstem besparen. Geloof me, dat is echt beter voor iedereen.

4. Laat energiedrankjes in de koelkast staan

Als je je zenuwen wilt onderdrukken, dan moet je zeker afblijven van energie drank. Zou je eigenlijk sowieso moeten doen, maar laat ik geen ouwe zeur worden. 😉

Maar door de enorme hoeveelheid cafeïne die in zo’n blikje zit, word je alles behalve ontspannen. Daarnaast loop je ook nog de kans dat tijdens de rijles je drankje uitgewerkt raakt, waardoor je concentratie wegvalt en je eigenlijk dus instort.

Figuurlijk dan hè.

5. Zorg dat je een ontspannen rijinstructeur naast je hebt zitten

Je kunt zelf je zenuwen in bedwang houden, maar het helpt dan niet echt mee als je iemand naast je hebt zitten die niet helemaal ontspannen is. Gelukkig kun je zelf de keuze maken wie je naast je hebt zitten. Er zijn genoeg rijinstructeurs te vinden die compleet ontspannen naast je zitten. En ik kan je uit betrouwbare bron vertellen dat ik ook bij die groep behoor.

Ik hoop dat je wat met deze tips kunt, maar mocht je nog andere tips hebben laat het hieronder in de reacties weten.